世界最高峰”エベレスト”を望む！
ホテル・エベレスト・ビューに泊まる旅

ネパール航空が週に３便、成田ーカトマンズを結んでいます。成田からカトマンズは約８時間40分、カ
トマンズから成田は偏西風の関係で短くなり６時間20分です。事前の座席指定はできませんが、少し早
くチェックインカウンターに並んで右側の席を確保できれば、到着前にヒマラヤが見える確率が高いです！

関西空港や福岡など、各地からの出発をご希望の方は、キャセイパシフィック航空（香港で乗り換え）
やタイ国際航空（バンコクで乗り換え）で行く方法もあります。お申し込みの際にご相談ください。

トレッキングツアーでも荷物はスーツケースでOKです。ただし、トレッキングには持って行けませんの
で、カトマンズのホテルでお預かりします。カトマンズのホテルに着きましたら60リットルのダッフル
バックをお配りしますので、トレッキング中に必要なものだけ分けて入れてください。国内線の重量制
限がとても厳しいので総重量１５キロ以内になるようにお願いします。

カトマンズに到着後、ホテルのフロントまたは街中の両替屋で日本円からネパール・ルピーに両替します。
トレッキング中は、両替できません。また再両替ができませんのでルピーが残らないようお気をつけください。

「カトマンズ・オプショナルツアー」はこちらをご覧ください

エベレストビューに行くには、まずカトマンズから国内線でルクラまで飛びます。飛び立てば飛行時間
は１時間ほどですが、小さなプロペラ機で山岳地帯を飛行するため天気に大きく左右され、遅延はしば
しば。また、季節により、カトマンズールクラ間のフライトが、ラメチャップールクラ間に変更になるこ
ともあります。その場合には、カトマンズからガタガタ道を７時間かけてラメチャップに移動します。

ヘリコプターを利用される方は、一気に標高3,880mまで上がりますので、ルクラで１泊して身体を高所
に慣らすことをおすすめします。以前は3,440mのナムチェで高度順応をしてから歩いてホテル・エベレ
ストビューに行くことが多かったのですが、体力温存という点でルクラ泊がおすすめです。

体力と時間が許せば、やはりネパールの大自然を身体中で感じられるトレッキングは最高です。

朝食後、1日の歩行距離は無理のない６～７km程度です。１時間毎に休憩を入れながらゆっくり歩いて
も、朝８時に出発すれば午後３時には次のロッジに到着します。

ダッフルバックはポーターが運びますので、行動中に必要な雨具や水筒などリュック一つで歩けます。
荷物はコンパクトに、リュックは25リットルで十分です。

「ベストシーズンはいつ？」一般的にはモンスーンが開ける9月の下旬から、再び雨季に入る前の5月上旬
がネパール・トレッキングのシーズンです。10月と3月が人気。ただし近年は地球全体の気候パターンが
変わってきて、シーズンの特定が少し難しくなってきています。エベレストビューのスタッフの話では、
12月や1月は水道管が凍るのでお湯は洗面器対応になりますが、天候は比較的安定しているということですので、
しっかり寒さ対策をして真冬に行くのも狙い目かもしれません。

詳しい服装と装備品のリストをお申込の方にお送りしていますが、ここでは、大まかなイメージをお伝えします。

標高が高いと朝夕と日中の気温が変わります。出発時はダウンを着込んでいても、歩いていると暑くな
るため重ね着で調整してください。休憩で止まるとすぐに体が冷えてきます。身体を冷やすと高山病の
原因にもなりますので身体が冷える前に着ましょう。

日差しが強いので日焼け止めクリーム、サングラス、帽子、リップクリームなど日差し対策も必須。

トレッキングシューズを新しく買われた方は、必ず何度か使って慣らしておいてください。反対に、古
くなった靴は突然壊れることがありますので、ご注意ください。

個人差がありますが、標高４000m前後の高所では頭痛、食欲不振、吐き気などの何らかの高度障害が現れます。
徐々に身体を高度に慣らしていくことが大切です。

高度順応のためのポイント

• 旅行前に体調を整えておく
• 高所では深い呼吸（できる方は腹式呼吸）をする
• ゆっくりと行動する
• 意識的に水分を摂取する
• 防寒対策（体を冷やさない）

パルス・オキシメーターと酸素ボンベ

添乗員が同行するツアーの場合には、血中酸素濃度を測るパルス・オキシメーターを持って行きます。
毎日計測することで、ご自身の高度への順応状況を確認することができます。また、ナムチェのロッジ、
ホテル・エベレストビューには酸素ボンベを用意しています。

（その他の高所トレッキングツアーではガイドがパルスと酸素ボンベを携行します）

高山病の症状が重い場合は

どうしても高度障害の症状が重く、危険であると添乗員またはガイドが判断した場合は、下山していた
だきます。その場合の費用はお客様のご負担となります。

出発前の低酸素トレーニングも有効

＊ミウラ・ドルフィンズ（東京都渋谷区）では、高度4,000m～の低酸素環境に設定したシュミレーショ
ンルームで高所テストプログラムを受けることができます。詳細と料金などはお問い合わせください。

「ミウラ・ドルフィンズ」のWebサイトはこちら

＊お住まいの近くでも低酸素室を備えた山道具店などがあるかも知れません。検索してみてください。